晚餐吃一個(gè)玉米一個(gè)雞蛋可以減肥。因?yàn)闇p肥主要是控制食物的攝入，尤其是晚上吃的太多，很容易對(duì)減肥產(chǎn)生影響。晚餐吃一個(gè)玉米一個(gè)雞蛋，既能補(bǔ)充人體所需的能量，又不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多熱量造成脂肪堆積，從而達(dá)到減肥的效果。但是減肥不是單靠控制晚餐就能達(dá)到的。一日三餐需要與飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，少吃高脂肪、高熱量的食物。

晚餐是飲食中重要的一餐，很多減肥專家普遍建議減肥者選擇玉米作為晚餐的主食。很多節(jié)食者不明白吃玉米會(huì)不會(huì)讓你變胖。

1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖。玉米含有大量的粗纖維和鎂，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有助于減肥。吃玉米對(duì)你的健康有益。不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致肥胖，但我建議你合理飲食，不要吃太多，多吃蔬菜和肉類。不要吃太單一的食物。邊吃邊運(yùn)動(dòng)減肥。另外，可以用玉米須泡水，可以幫你減肥。你不必吃很多玉米。吃太多糯玉米對(duì)消化不好。所以要引起重視。

2、吃玉米肯定不會(huì)增重，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量纖維素，容易產(chǎn)生腹脹，可以預(yù)防便秘。玉米不容易消化，淀粉在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感。而且玉米含有大量的維生素E，吃了也可以美容。我認(rèn)為玉米是美容和減肥的上佳食物。

3、玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等。所有這些都可以降低血清膽固醇。玉米不但沒(méi)有增重，反而有減肥的效果。玉米可以用湯煮代替茶，也可以碾碎成玉米粉和糕點(diǎn)。膨化玉米花體積大，可以消除肥胖人群進(jìn)食后的饑餓感，但進(jìn)食后熱量含量很低，也是減肥的替代品之一。

4、玉米湯有利尿作用，尤其對(duì)水腫型肥胖。什么是易水腫？就是每天醒來(lái)，腳、臉、身體都有浮腫的感覺(jué)，就是新陳代謝不夠好，而且平時(shí)上廁所比一般人少，容易浮腫。

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